Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleridir.
1. Nefes Egzersizleri
Diyafram nefesi almak, sinir sisteminizi sakinleştirmenin en hızlı yoludur. 4-7-8 kuralını deneyin.
2. Farkındalık (Mindfulness)
O an nerede olduğunuzu fark edin. Etrafınızdaki 5 nesneyi sayın, 4 farklı ses duymaya çalışın.